Všechny články

Archiv článků

Procházejte všech 157 článků o spánku, zdraví a produktivitě

Lifestyle

12. října 2023

15 min čtení

„Sleep challenge" – měsíční test

Co se stane, když 30 dní dodržujete perfektní spánkovou hygienu? Náš experiment.

Jak Netflix ničí spánek

Binge-watching a jeho dopad na cirkadiánní rytmus. Data z velkých studií.

Spánek během Ramadánu: Jak optimalizovat odpočinek

Půst a změněný režim během Ramadánu ovlivňuje spánek. Praktické tipy pro udržení kvality odpočinku.

Nejlepší aplikace na sledování spánku

Srovnání 8 nejpopulárnějších aplikací. Která skutečně měří přesně a která jen ukazuje náhodná čísla?

Co dělat, když usne partner a chrápe

Praktické strategie pro život s chrápajícím partnerem. Od špuntů do uší po změnu polohy.

Top 10 produktů do ložnice pod 1 000 Kč

Nechcete utrácet majlant, ale chcete lepší spánek? Tady je 10 produktů, které skutečně fungují a nevyjdou draho.

Jak alkohol ničí kvalitu spánku

Alkohol vám pomůže usnout, ale zničí vám hluboký a REM spánek. Co říkají data ze spánkových trackerů.

Mikrospánky: Nebezpečné varovné znamení

Usínáte během dne na vteřiny? Mikrospánky jsou vážné varování. Zjistěte příčiny a prevenci.

Jak sociální sítě ničí váš spánek

Instagram před spaním? TikTok v posteli? Zjistěte, jak sociální sítě ovlivňují kvalitu spánku a co s tím.

Jak se vyhnout jet lagu při dlouhých letech

Pre-adaptation, strategické použití světla a melatoninu. Vědecký protokol proti jet lagu.

Jak zlepšit spánek za 7 dní

Vědecky podložený 7denní plán, který vám pomůže zásadně zlepšit kvalitu spánku. Každý den konkrétní kroky, které fungují.

Spánek a deprese: Jak se vzájemně ovlivňují

Komplexní průvodce vztahem mezi spánkem a depresí. Jak poruchy spánku přispívají k depresi a naopak, včetně léčebných možností.

Ortopedické polštáře: Velký test 2025

Testovali jsme 20 ortopedických polštářů. Zjistěte, který je nejlepší pro bolesti krční páteře, spaní na boku i na zádech.

Proč se vám zdají sny o ex

Sny o minulých vztazích a jejich psychologický význam. Zpracování vzpomínek během REM fáze.

Nejlepší matrace na spaní – velké porovnání

Testovali jsme 15 nejpopulárnějších matrací na trhu. Zjistěte, která je skutečně nejlepší pro váš typ těla a styl spánku.

Historie spánku: Jak lidstvo spalo napříč věky

Od pravěku po dnešek - fascinující evoluce lidského spánku. Jak elektřina, průmyslová revoluce a internet změnily náš odpočinek.

Biohacking spánku pro začátečníky

Vstupte do světa biohackingu spánku. Od sledování metrik po pokročilé techniky optimalizace.

Vážená deka: Funguje opravdu? Recenze 2025

Vážené deky slibují lepší spánek a úlevu od úzkosti. Otestovali jsme 15 modelů a zjistili pravdu.

Síla světla na spánek: studie

Jak různé vlnové délky světla ovlivňují produkci melatoninu. Vědecký pohled na blue light blocking.

Nejlepší difuzéry a vůně pro lepší spánek

Aromaterapie může výrazně zlepšit kvalitu spánku. Průvodce esenciálními oleji a nejlepšími difuzéry 2025.

Jak usnout do 5 minut (ověřené techniky)

Vojenská metoda, 4-7-8 dech a další techniky používané elitními jednotkami a spánkovými experty.

Spánek v těhotenství: Trimester po trimestru

Praktický průvodce spánkem během těhotenství. Nejlepší polohy, pomůcky a tipy pro každý trimestr.

Proč nás budí různé sny

Noční můry, lucidní sny a jejich vliv na probouzení. Co říká věda o obsahu snů a kvalitě spánku.

Jak spánek ovlivňuje produktivitu

Kognitivní funkce, kreativita a rozhodování. Data o tom, jak nedostatek spánku stojí firmy miliony.

Zatemňovací závěsy vs. rolety: Co je lepší?

Světlo vám kazí spánek? Kompletní průvodce výběrem zatemňovacích řešení pro dokonalou tmu.

Spánek a hubnutí – vědecká fakta

Nedostatek spánku zvyšuje hladinu grelinu (hormonu hladu) a snižuje leptin. Jak spánek ovlivňuje váhu.

Spánek podle chronotypu (lark/owl)

Jste ranní skřivan nebo noční sova? Jak zjistit svůj chronotyp a pracovat s ním.

Spánek s bolestí zad: Nejlepší polohy a tipy

Bolest zad vám brání spát? Objevte nejlepší spánkové polohy, matrace a pomůcky pro úlevu.

Proč je spánek lepší než káva

Adenosin, kofeinová tolerance a spánkový dluh. Proč nemůžete nahradit spánek kávou.

Chladicí matrace a povlečení: Stojí to za to?

Přehříváte se v noci? Testovali jsme nejnovější chladicí technologie pro spánek. Zjistěte, co funguje.

Číst článek

2 3 4 5 6

Stránka 1 z 6 • Zobrazeno 1-30 z 157 článků