Všechny články

Archiv článků

Procházejte všech 157 článků o spánku, zdraví a produktivitě

Vyhoření a spánek: Jak se vzájemně ovlivňují

Zdraví

12. března 2024

12 min čtení

Vyhoření a spánek: Jak se vzájemně ovlivňují

Spánkové problémy jsou často prvním příznakem vyhoření. Rozpoznejte varování a naučte se obnovit rovnováhu.

Spánek a deprese: Jak se vzájemně ovlivňují

Komplexní průvodce vztahem mezi spánkem a depresí. Jak poruchy spánku přispívají k depresi a naopak, včetně léčebných možností.

Spánek rodičů s miminkem

Přerušovaný spánek a deprivace. Strategie pro přežití prvního roku a zachování zdraví.

Co dělat, když se v noci probouzíte

Probouzíte se v 3 ráno a nemůžete znovu usnout? Objevte vědecky ověřené techniky, které skutečně fungují.

Nejlepší večerní rutina pro hluboký spánek

Večerní rutina není luxus, je to nutnost. Návod jak vytvořit perfektní večerní rituál pro maximální regeneraci.

Jak spát v autě při roadtripu

Car camping a spánek v autě. Praktické tipy pro pohodlí a bezpečnost.

Circadiánní rytmy – proč jste unavení

Suprachiasmatické jádro, melatonin a kortizol. Jak fungují vaše vnitřní biologické hodiny.

Chytré hodinky na sledování spánku: Test 2025

Které chytré hodinky nejlépe sledují spánek? Porovnali jsme Apple Watch, Garmin, Fitbit a další.

Spánek v karavanu a na kempování

Milujete outdoorové dobrodružství? Tipy pro kvalitní spánek v karavanu, stanu i pod širákem.

Top 10 produktů do ložnice pod 1 000 Kč

Nechcete utrácet majlant, ale chcete lepší spánek? Tady je 10 produktů, které skutečně fungují a nevyjdou draho.

Jet lag pro business cestovatele: Jak ho porazit

Cestujete služebně? Profesionální strategie pro minimalizaci jet lagu a maximální výkon v různých časových pásmech.

Nejlepší polštáře pro bolest zad

Bolí vás ráno záda nebo krk? Problém může být ve vašem polštáři. Recenze nejlepších ortopedických polštářů.

Bifázický spánek: Spát dvakrát denně?

Historicky lidé spali ve dvou fázích. Je bifázický spánek zdravější než moderní monofázický? Co říká věda.

Vážená deka: Funguje opravdu? Recenze 2025

Vážené deky slibují lepší spánek a úlevu od úzkosti. Otestovali jsme 15 modelů a zjistili pravdu.

Nejlepší masky na oči na cestování

Testovali jsme 12 spánkových masek. Zjistěte, která je nejpohodlnější pro dlouhé lety a které stojí za to.

Co dělat při ranní únavě, i když spíte 8 hodin

Spíte dost, ale stejně se cítíte unavení? Problém není v délce, ale v kvalitě. Jak to napravit.

Špunty do uší na spaní: Top 10 v roce 2025

Ruší vás hluk? Recenze nejlepších špuntů do uší na spaní - od pěnových po vlastní výrobu.

Jak se vyhnout jet lagu při dlouhých letech

Pre-adaptation, strategické použití světla a melatoninu. Vědecký protokol proti jet lagu.

TikTok trendy o spánku – fungují?

Sleepy girl mocktail, mouth taping a další virální hacky. Co je bullshit a co má vědecké základy.

Přechod na letní/zimní čas: Jak se adaptovat

Dvakrát ročně nás čeká změna času. Jak minimalizovat dopad na spánek a rychle se přizpůsobit novému režimu.

10 věcí, které vám zničí spánek, aniž o tom víte

Skryté sabotéry spánku od večerního cvičení po teplotu polštáře. Co přehlížíte.

Spánek programátorů – typické chyby

Noční coding sessions, kofein a modré světlo. Co programátoři dělají špatně a jak to napravit.

Co je REM spánek a proč je klíčový

Fáze snů, třídění vzpomínek a emoční regulace. Jak REM spánek ovlivňuje vaši kreativitu a mentální zdraví.

Jak omezit noční myšlení a „zastavit hlavu"

Racing thoughts vás drží vzhůru? Psychologické a praktické techniky pro uklidnění myšlenek.

Co říká věda o krátkých spáncích

Power nap vs. polyfázický spánek. Fungují krátké spánky nebo jsou jen mýtem?

Spánek a psychické zdraví

Obousměrný vztah mezi spánkem a depresí, úzkostí, PTSD. Jak léčba spánku pomáhá duševnímu zdraví.

Test: 30 dní bez telefonu večer

Eliminace screentime 2 hodiny před spaním. Jak to změnilo kvalitu spánku a života.

Novoroční předsevzetí: Konečně spát lépe

Letošní rok bude jiný! Nastavte si realistická spánková předsevzetí a tentokrát je dodržte. S plánem a motivací.

Zvukové přístroje (white noise) – recenze

Bydlíte v hlučné ulici? White noise generátory mohou být řešení. Testovali jsme 6 nejlepších modelů.

Nejlepší světla do ložnice pro lepší spánek

Chytré žárovky, sunrise alarmy a red light therapy. Průvodce osvětlením, které podpořuje váš cirkadiánní rytmus.

Číst článek

2 3 4 5 6

Stránka 1 z 6 • Zobrazeno 1-30 z 157 článků