Štítek: Lifestyle

Články s tagem "Lifestyle"

Nalezeno 42 článků s tímto tagem

✕ Zrušit filtr

Lifestyle

26. listopadu 2023

11 min čtení

Spánek teenagerů – realita a rizika

Proč teenageři biologicky potřebují spát déle a později. Jak ranní škola narušuje jejich cirkadiánní rytmus.

Spánek seniorů – co se mění

S věkem se mění struktura spánku. Proč senioři spí méně hluboko a co s tím dělat.

Spánek sportovců

Elitní atleti spí 9-10 hodin. Jak optimalizovat spánek pro maximální výkon a regeneraci svalů.

Spánek rodičů s miminkem

Přerušovaný spánek a deprivace. Strategie pro přežití prvního roku a zachování zdraví.

Spánek žen vs. mužů – rozdíly

Hormony, menstruační cyklus a menopauza. Jak se liší spánek mužů a žen a proč.

Spánek lidí, kteří pracují na směny

Noční směny ničí cirkadiánní rytmus. Jak minimalizovat škody a ochránit zdraví.

Spánek digitálních nomádů

Cestování, časová pásma a práce z kdekoliv. Jak udržet kvalitní spánek při nomádském životním stylu.

Spánek v malých bytech

Jak vytvořit ideální spací prostředí v garsonce. Praktické tipy pro malé prostory.

Spánek v hlučných městech

Hluk z dopravy a sousedi. Strategie pro kvalitní spánek v rušném městském prostředí.

Spánek introvertů vs extrovertů (věda o energii)

Potřebují introverti více spánku? Jak personalita ovlivňuje potřebu regenerace.

Jak spát v letadle

Od výběru sedadla po správné produkty. Kompletní guide pro quality sleep při dlouhých letech.

Jak spát v hostelech

Sdílené pokoje, hluk a světlo. Strategie pro kvalitní spánek v hostelech a ubytovnách.

Jak spát v autě při roadtripu

Car camping a spánek v autě. Praktické tipy pro pohodlí a bezpečnost.

Biohacking spánku na cestách

Portable sleep tech, suplementy a strategie pro udržení kvality spánku při cestování.

Nejlepší travel polštáře

Recenze 8 nejlepších cestovních polštářů pro letadlo, auto a vlak.

Spánek v různých kulturách

Jak spí lidé po celém světě. Od japonských futonů po španělskou siestu.

Siesta – jak funguje

Španělská tradice polední siesty. Je zdravá a dalo by se ji aplikovat u nás?

Jak se vyhnout jet lagu při dlouhých letech

Pre-adaptation, strategické použití světla a melatoninu. Vědecký protokol proti jet lagu.

Jak spát v hlučné ulici

Soundproofing, white noise a adaptace. Řešení pro spánek v hlučném prostředí.

Minimalistické balení věcí pro spaní

Travel sleep kit: co skutečně potřebujete pro kvalitní spánek na cestách.

Proč všichni kupují weighted blankets

Virální trend z TikToku. Fungují těžké deky opravdu nebo je to jen placebo? Podívali jsme se na vědu.

TikTok trendy o spánku – fungují?

Sleepy girl mocktail, mouth taping a další virální hacky. Co je bullshit a co má vědecké základy.

Jak Netflix ničí spánek

Binge-watching a jeho dopad na cirkadiánní rytmus. Data z velkých studií.

Spánek podle chronotypu (lark/owl)

Jste ranní skřivan nebo noční sova? Jak zjistit svůj chronotyp a pracovat s ním.

Proč spíme hůř po alkoholu (virální téma)

Data z Oura ringů a Whoop trackerů. Vizualizace toho, co alkohol dělá s REM a hlubokým spánkem.

„Sleep challenge" – měsíční test

Co se stane, když 30 dní dodržujete perfektní spánkovou hygienu? Náš experiment.

Test: co se stane, když 30 dní spíte 9 hodin

Sledovali jsme metriky, produktivitu a wellbeing při přespanosti. Výsledky překvapivé.

Test: 30 dní bez telefonu večer

Eliminace screentime 2 hodiny před spaním. Jak to změnilo kvalitu spánku a života.

Jak dopaminová závislost ničí spánek

Scrollování, gaming a instant gratification. Jak digitální závislost narušuje spánek.

Co dělají lidé, kteří spí perfektně (studie)

Analýza návyků 1000+ lidí s perfektním spánkem. Společné charakteristiky a rituály.

Číst článek

Stránka 1 z 2 • Zobrazeno 1-30 z 42 článků