Věda
11 min čtení
Co je REM spánek a proč je klíčový
Fáze snů, třídění vzpomínek a emoční regulace. Jak REM spánek ovlivňuje vaši kreativitu a mentální zdraví.
Číst článek
Věda
13 min čtení
Co se děje s mozkem při spánku
Glymfatický systém, konsolidace paměti a čištění toxinů. Fascinující procesy v mozku během spánku.
Číst článek
Věda
9 min čtení
Jak kofein ovlivňuje spánek
Poločas rozpadu kofeinu je 5-6 hodin. Jak váš odpolední espresso ovlivňuje noční spánek?
Číst článek
Věda
10 min čtení
Jak alkohol ničí kvalitu spánku
Alkohol vám pomůže usnout, ale zničí vám hluboký a REM spánek. Co říkají data ze spánkových trackerů.
Číst článek
Věda
12 min čtení
Circadiánní rytmy – proč jste unavení
Suprachiasmatické jádro, melatonin a kortizol. Jak fungují vaše vnitřní biologické hodiny.
Číst článek
Věda
8 min čtení
Proč nás budí různé sny
Noční můry, lucidní sny a jejich vliv na probouzení. Co říká věda o obsahu snů a kvalitě spánku.
Číst článek
Věda
11 min čtení
Síla světla na spánek: studie
Jak různé vlnové délky světla ovlivňují produkci melatoninu. Vědecký pohled na blue light blocking.
Číst článek
Věda
14 min čtení
Jak fungují spánkové hormony
Melatonin, kortizol, adenosin a GABA. Kompletní průvodce hormonální orchestrací spánku.
Číst článek
Věda
10 min čtení
Co říká věda o krátkých spáncích
Power nap vs. polyfázický spánek. Fungují krátké spánky nebo jsou jen mýtem?
Číst článek
Věda
9 min čtení
Jak teplota těla ovlivňuje spánek
Termoregulace a spánek. Proč potřebujete chladnou místnost a teplé ponožky.
Číst článek
Věda
10 min čtení
Jak spánek ovlivňuje krevní tlak
Nedostatek spánku zvyšuje riziko hypertenze. Zjistěte, jak kvalitní spánek pomáhá regulovat krevní tlak.
Číst článek
Věda
12 min čtení
Bifázický spánek: Spát dvakrát denně?
Historicky lidé spali ve dvou fázích. Je bifázický spánek zdravější než moderní monofázický? Co říká věda.
Číst článek
Věda
14 min čtení
Polyfázický spánek: Mýtus nebo revoluce?
Uberman, Everyman, Dymaxion - spát jen 2-4 hodiny denně? Důkladná analýza polyfázického spánku a jeho rizik.
Číst článek
Věda
9 min čtení
Spánek u moře: Proč na pláži spíme lépe?
Dovolená u moře = nejlepší spánek roku? Vědecké vysvětlení, proč nás moře uklidňuje a jak to přenést domů.
Číst článek
Věda
45 min čtení
Spánková encyklopedie: Všechno o spánku A-Z
Kompletní referenční příručka. Od adenosinu po žraločí spánek - encyklopedické zpracování všeho o spánku.
Číst článek
Věda
22 min čtení
Historie spánku: Jak lidstvo spalo napříč věky
Od pravěku po dnešek - fascinující evoluce lidského spánku. Jak elektřina, průmyslová revoluce a internet změnily náš odpočinek.
Číst článek
Věda
10 min čtení
Špičák a spánek: Vliv měsíce na odpočinek
Mýtus nebo věda? Jak měsíční fáze skutečně ovlivňují kvalitu našeho spánku podle nejnovějších studií.
Číst článek