Návody
9 min čtení
Jak omezit noční myšlení a „zastavit hlavu"
Racing thoughts vás drží vzhůru? Psychologické a praktické techniky pro uklidnění myšlenek.
Číst článek
Umění
kvalitního odpočinku.
Lifestyle10 min čtení
Jak přežít Vánoce bez ztráty spánku
Číst článek
Nejnovější články
Zobrazit všechny →
Návody
10 min čtení
Jak udělat ložnici ideální na spánek
Kompletní průvodce optimalizací spací místnosti. Teplota, světlo, zvuk, materiály – všechno má význam.
Číst článek
Lifestyle
11 min čtení
Spánek podle chronotypu (lark/owl)
Jste ranní skřivan nebo noční sova? Jak zjistit svůj chronotyp a pracovat s ním.
Číst článek
Zdraví
8 min čtení
Proč je spánek lepší než káva
Adenosin, kofeinová tolerance a spánkový dluh. Proč nemůžete nahradit spánek kávou.
Číst článek
Produkty
17 min čtení
Chytré hodinky na sledování spánku: Test 2025
Které chytré hodinky nejlépe sledují spánek? Porovnali jsme Apple Watch, Garmin, Fitbit a další.
Číst článek
Produkty
15 min čtení
Chladicí matrace a povlečení: Stojí to za to?
Přehříváte se v noci? Testovali jsme nejnovější chladicí technologie pro spánek. Zjistěte, co funguje.
Číst článek
Spánek v číslech
7-9
hodin spánku
potřebuje dospělý
potřebuje dospělý
35%
dospělých trpí
nespavostí
nespavostí
1/3
života strávíme
spánkem
spánkem
90min
trvá jeden
spánkový cyklus
spánkový cyklus
Proč je spánek tak důležitý?
Kvalitní spánek ovlivňuje prakticky každý aspekt vašeho života
Mentální výkon
Zlepšuje paměť, koncentraci, kreativitu a schopnost učit se nové věci.
Fyzické zdraví
Posiluje imunitní systém, regeneruje svaly a snižuje riziko chronických onemocnění.
Energie
Poskytuje energii na celý den a zvyšuje vaši fyzickou i mentální výdrž.
Emoční rovnováha
Reguluje náladu, snižuje stres a pomáhá zvládat emoce.